缓解压力的食物

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压力是欧洲病假的主要原因之一，这代表着每年巨大的医疗费用支出，而不考虑生产力的急剧下降。

此外，压力还会对身体 捷克共和国电话号码表 产生影响（胃肠道、心血管、呼吸系统或肌肉疾病等）；心理（睡眠障碍、心情不好、注意力不集中等）和组织，不仅损害个人，而且损害他们的工作环境。

减轻工作压力 最常见的方法是锻炼。然而，在减轻神经系统的紧张方面，饮食也是一个极好的盟友。

缓解压力的食物
哪些食物可以帮助我们对抗压力？

开心果。它们是一种极好的坚果，有助于降低血压、控制胆固醇和减轻压力水平。另外，它们非常适合在上午服用。
核桃。每天只需吃几颗坚果就可以帮助我们抵消压力对身体的影响。
酸奶。它促进血清素的产生，血清素是一种与幸福和幸福相关的激素。每天吃一杯天然酸奶，以充分利用其所有好处。
红葡萄酒。每天一杯有助于预防压力、抑郁和焦虑。
巧克力。那些爱吃甜食的人很幸运，因为巧克力是对抗压力的盟友之一。是的，黑巧克力。每天40克将有助于缓解我们的紧张情绪。
牛奶。其磷脂含量对情绪有积极作用。



香蕉。它们有助于产生血清素和褪黑激素，这些激素可以调节情绪、刺激肌肉放松和缓解压力。
菠菜。这种蔬菜有助于神经系统产生激素，以改善情绪和睡眠模式。
所有这些食物都很容易包含在我们的日常饮食中，无论是在主菜中还是在两餐之间，我们将有助于减轻我们的压力水平并改善我们的情绪。